러닝 페이스 계산기 완벽 가이드
러닝 페이스(pace)란 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 의미하며, 보통 "분:초/km" 형식으로 표기합니다. 예를 들어 5km를 25분에 달렸다면 페이스는 5분/km이며, 이는 1km를 5분 만에 주파하는 속도입니다. 러닝 페이스 계산기는 이렇게 직접 계산하기 번거로운 페이스, 시속(km/h), 완주 예상 시간을 자동으로 계산해주는 도구입니다.
계산 원리는 간단합니다. 먼저 페이스(분/km) = 총 걸린 시간(초) ÷ 거리(km) ÷ 60 공식으로 1km당 평균 소요 시간을 구합니다. 반대로 속도(km/h) = 거리(km) ÷ 총 걸린 시간(시간) 공식을 사용하면 시속을 알 수 있습니다. 두 값은 서로 역수 관계에 있어서, 페이스가 빠를수록(숫자가 작을수록) 시속은 높아집니다.
이 도구는 두 가지 방식으로 활용할 수 있습니다. 첫 번째는 실제로 달린 거리와 시간을 입력해 나의 평균 페이스와 시속을 확인하는 방식이고, 두 번째는 목표로 하는 페이스와 완주하고 싶은 거리(예: 하프마라톤 21.0975km, 풀마라톤 42.195km)를 입력해 예상 완주 시간을 역산하는 방식입니다. 완주 시간은 목표 페이스(초/km) × 목표 거리(km)로 계산한 뒤 시:분:초 형태로 환산합니다.
마라톤이나 10km 대회를 준비하는 러너라면 목표 기록을 정하고, 그 기록을 달성하기 위해 어떤 페이스로 달려야 하는지 미리 계산해보는 것이 훈련 계획을 세우는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어 서브4(4시간 이내 풀코스 완주)를 목표로 한다면 필요한 평균 페이스는 약 5분 41초/km 정도이며, 이 도구의 ② 항목에 목표 페이스와 거리 42.195km를 입력하면 정확한 예상 완주 시간을 바로 확인할 수 있습니다.
계산된 결과는 복사하기 버튼으로 텍스트를 바로 복사하거나, 공유하기 버튼으로 SNS나 메신저에 손쉽게 공유할 수 있습니다. 또한 마지막으로 입력한 값은 브라우저에 자동 저장되어 다음 방문 시에도 이어서 사용할 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 페이스와 속도(시속)는 어떻게 다른가요?
A. 페이스는 "1km를 달리는 데 걸리는 시간"(분:초/km)이고, 속도는 "1시간 동안 달릴 수 있는 거리"(km/h)입니다. 둘은 서로 역수 관계로, 페이스 숫자가 작을수록(예: 5분/km보다 4분/km) 더 빠르게 달리는 것이며 그만큼 시속도 높아집니다.
Q. 목표 페이스로 완주 시간을 계산할 때 거리를 어떻게 입력하나요?
A. 5km, 10km 등 일반 대회 거리는 그대로 입력하고, 하프마라톤은 21.0975(약 21.1)km, 풀코스 마라톤은 42.195km를 입력하면 정확한 예상 완주 시간을 계산할 수 있습니다.
Q. 시간을 시:분:초 중 일부만 입력해도 계산되나요?
A. 네, 비어 있는 칸은 0으로 처리되므로 예를 들어 30분만 달렸다면 시간 칸은 비워두고 분 칸에 30만 입력해도 정상적으로 계산됩니다.