혈압·혈당 기록 트래커 가이드
고혈압과 당뇨는 증상 없이 진행되는 경우가 많아 꾸준한 자가 측정과 기록이 무엇보다 중요합니다. 병원 진료 때 "평소 혈압이 어땠나요?"라는 질문에 정확히 답하려면 평소 기록이 있어야 합니다. 이 트래커는 매일 측정한 수치를 날짜별로 저장하고, 전체 기록의 평균·최고·최저값을 자동 집계합니다. 또한 대한고혈압학회 기준에 따라 각 측정값을 정상·주의(고혈압 전단계)·1기·2기 고혈압으로 등급 판정해 한눈에 추이를 파악할 수 있게 도와줍니다.
혈압·혈당 등급 기준
혈압은 수축기 120/이완기 80 미만이 정상, 120~139 또는 80~89는 주의(고혈압 전단계), 140~159 또는 90~99는 1기 고혈압, 160/100 이상은 2기 고혈압으로 분류합니다. 공복 혈당은 100mg/dL 미만이 정상, 100~125는 공복혈당장애, 126 이상이면 당뇨 의심입니다. 한 번의 측정으로 진단하지 않으며, 안정 상태에서 여러 번 측정한 평균이 중요합니다. 측정 직전에는 카페인·흡연을 피하고 5분 안정 후 측정하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 혈압은 하루 중 언제 측정하는 게 좋나요?
A. 아침 기상 후 1시간 이내(소변 후, 식사·약 복용 전)와 잠자기 전, 하루 2회 같은 시간에 측정해 비교하는 것이 권장됩니다.
Q. 측정값이 들쭉날쭉해요. 정상인가요?
A. 혈압은 활동·스트레스·온도에 따라 변동이 큽니다. 일시적 변동보다 여러 날의 평균 추이가 중요하므로 꾸준히 기록하세요.
Q. 기록이 사라지지 않나요?
A. 입력한 기록은 이 브라우저에 자동 저장됩니다. 다만 브라우저 데이터 삭제 시 함께 지워지므로 중요한 기록은 캡처해 두세요.