러닝 페이스 계산, 한 번에 정확하게
달리기에서 페이스(pace)는 1km(또는 1마일)를 달리는 데 걸리는 시간을 말하고, 속도(speed)는 1시간 동안 가는 거리를 말합니다. 같은 운동 강도를 사람마다 다른 단위로 표현하기 때문에, 분/km 페이스를 km/h로, 또는 마일 페이스(분/마일)와 mph로 바꿔야 할 때가 자주 있습니다. 이 러닝 페이스 계산 도구는 입력 기준을 고르고 값을 넣으면 분/km, km/h, 분/마일, mph를 한 번에 변환하고, 풀코스 마라톤 예상 완주 시간까지 함께 보여줍니다.
핵심 변환 공식
페이스와 속도는 서로 역수 관계입니다. 분 단위 페이스와 km/h 속도는 60을 매개로 변환됩니다.
- km/h = 60 ÷ 페이스(분/km)
- 페이스(분/km) = 60 ÷ 속도(km/h)
- 분/마일 = 분/km × 1.609344 (1마일 = 1.609344km)
- mph = km/h ÷ 1.609344
예를 들어 6분/km로 달리면 km/h = 60 ÷ 6 = 10km/h이고, 마일 페이스는 6 × 1.609344 ≈ 9분 39초/마일, 속도는 약 6.21mph가 됩니다. 이 도구의 동시 환산표는 이 계산을 모든 단위에 적용한 결과입니다.
자주 쓰는 페이스 ↔ 속도 표
| 페이스(분/km) | 속도(km/h) | 풀코스 예상 |
|---|---|---|
| 4:00 | 15.0 | 약 2:48:46 |
| 5:00 | 12.0 | 약 3:30:58 |
| 6:00 | 10.0 | 약 4:13:10 |
| 7:00 | 8.57 | 약 4:55:22 |
위 마라톤 시간은 동일 페이스를 유지한다는 가정의 단순 계산값이며 실제 기록은 코스·날씨·컨디션에 따라 달라집니다. 어디까지나 참고용으로 활용하세요.
이 도구 활용법
- 러닝머신의 km/h 속도를 분/km 페이스로 바꿔 야외 달리기 감각과 맞춰 보세요.
- 해외 대회나 영문 자료의 마일 페이스(분/마일)·mph를 익숙한 분/km로 변환할 수 있습니다.
- 목표 페이스를 넣어 풀코스 예상 완주 시간을 미리 가늠하고 훈련 계획에 참고하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 페이스 6분/km는 시속 몇 km인가요?
A. 시속 10km입니다. km/h = 60 ÷ 페이스(분)로 계산합니다.
Q. 분/km 페이스와 km/h는 어떻게 변환하나요?
A. 역수 관계로 km/h = 60 ÷ 페이스(분), 페이스(분) = 60 ÷ km/h 입니다.
Q. 마일 페이스(분/마일)는 어떻게 구하나요?
A. 1마일 = 1.609344km이므로 분/마일 = 분/km × 1.609344입니다.
Q. 마라톤 완주 시간은 어떻게 가늠하나요?
A. 완주 시간 ≈ 페이스(분/km) × 42.195로 단순 계산할 수 있으며, 실제 기록과는 차이가 있어 참고용입니다.