20-20-20 규칙은 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 먼 곳을 바라보아 눈 피로를 줄이는 습관입니다. 이 타이머는 설정한 간격(기본 20분)이 끝나면 20초 휴식 알림을 띄우고, 끝나면 다시 카운트다운을 반복합니다. 화면을 오래 보는 사무·공부 환경에서 디지털 눈 피로 관리에 활용하세요.
20-20-20 규칙은 무엇인가요?
20분마다 20초 동안 약 6m 먼 곳을 보는 눈 휴식 습관입니다.
화면을 20분 본 뒤 20초 동안 약 6m(20피트) 떨어진 먼 곳을 바라보는 규칙입니다. 가까운 화면에 고정된 눈 근육을 잠시 쉬게 해 디지털 눈 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 타이머는 작업 간격이 끝나면 자동으로 휴식 알림을 띄워 줍니다.
20피트는 몇 미터인가요?
20피트는 약 6미터입니다.
20피트는 미터로 환산하면 약 6m입니다. 정확히 거리를 잴 필요는 없고, 창밖 풍경이나 방 건너편처럼 충분히 멀리 떨어진 곳을 20초 동안 편하게 바라보면 됩니다. 이때 의식적으로 눈을 자주 깜박이면 건조함 완화에도 좋습니다.
20-20-20 규칙 핵심 수치 정리
간격 20분, 휴식 20초, 거리 약 6m입니다.
| 항목 | 값 | 설명 |
|---|---|---|
| 작업 간격 | 20분 | 화면을 보는 시간 |
| 휴식 시간 | 20초 | 먼 곳을 보는 시간 |
| 바라볼 거리 | 20피트(약 6m) | 멀리 떨어진 곳 |
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 20-20-20 규칙은 무엇인가요?
A. 화면을 볼 때 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 먼 곳을 바라보아 눈 피로를 줄이는 습관입니다. 가까운 곳에 집중된 눈 근육을 잠시 쉬게 해 줍니다.
Q. 20피트는 몇 미터인가요?
A. 20피트는 약 6미터입니다. 창밖이나 방 건너편처럼 멀리 떨어진 곳을 20초 동안 편하게 바라보면 됩니다.
Q. 20-20-20 규칙은 왜 도움이 되나요?
A. 화면을 오래 보면 눈 근육이 가까운 거리에 고정돼 피로해집니다. 20분마다 먼 곳을 보면 눈 근육이 이완되고 깜박임이 늘어 건조함과 디지털 눈 피로 완화에 도움이 됩니다.